加拿大YouTuber弗里亚斯（Frian Frias）实测，连续30天以Subway为主食，透过精准的饮食控制，成功甩掉8公斤，速度更胜减肥药。他特别强调，选择低热量的全麦面包，并舍弃高热量酱料和肉类，将每日摄取热量控制在670大卡。

综合外媒报道，弗里亚斯原本体重89公斤，透过每天只吃一餐全素潜艇堡，偶尔搭配汤品和米饭套餐，并少量摄取洋芋片或饼干，成功甩肉8公斤。弗里亚斯透过严格的饮食控制，每天仅摄取670大卡，远低于卫福部建议80多公斤男性每日所需的2,500大卡。即使连续30天都吃Subway，弗里亚斯依然吃不腻，并表示未来将继续这项饮食计划。

弗里亚斯不仅戒掉了含糖饮料，改喝白开水，还选择低热量的洋芋片和全麦面包。他认为，谷麦面包和薄面包能提供更持久的饱足感。然而，他的亲友对他过于单一的饮食方式表示担忧。为了均衡饮食，弗里亚斯调整了他的减肥菜单，加入了Subway的汤品和米饭。

营养专家指出，弗里亚斯的瘦身成果主要归功于热量控制。然而，长期依赖单一饮食存在健康风险。若想采用类似的饮食方式，务必注意均衡摄取各类营养，并搭配适当运动，以确保身体健康。

2000年，Subway前代言人福格尔也曾借由连续11个月食用潜艇堡，也曾成功瘦身11公斤，一度成为减重佳话，但后来因性犯罪入狱，对品牌形象造成严重打击。

弗里亚斯挑选全麦面包取代白面包，并舍弃高热量酱料，以便达到减重效果。（翻摄自YT频道@Frian Frias）